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E quindi? Vediamo le conclusioni! Il picco massimo del cortisolo costringe il nostro corpo all’utilizzo dei grassi come fonte energetica: quindi se occur obiettivo abbiamo il dimagrimento è meglio allenarsi al mattino in ipoglicemia. È utile non mangiare prima dell’allenamento mattutino, perché assumere cibi prima dell’allenamento determina la riduzione dei livelli di cortisolo annullando gli effetti positivi che esso ha sul dimagrimento: sfruttiamo un lato positivo! La condizione di ipoglicemia alza anche il picco del GH pet che ha anch’esso un effetto lipolitico. Quest’affermazione parte dalla considerazione che l’ultimo pasto dovrebbe essere quello della sera precedente, con conseguente riduzione delle scorte di glicogeno. L’energia dell’allenamento aerobico mattutino a stomaco vuoto sarà quindi derivante dallo smantellamento dei grassi. È utile avere con sé qualche integratore a foundation di zuccheri semplici per evitare capogiri da crisi di fame se dovessero presentarsi. Chi vuole dimagrire preservando la massa muscolare o addirittura aumentandola, deve tenere in considerazione quanto segue: l’alto cortisolo mattutino favorisce la distruzione degli aminoacidi, favorendo la riduzione delle masse muscolari soprattutto a carico delle gambe.
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Gli orologi circadiani nel muscolo regolano l'efficienza energetica e la risposta all'esercizio cat wellness routine fisico
Nei muscoli dei topi, questo processo di adattamento al cambiamento dell’ambiente cellulare dovuto alle esigenze dell’esercizio fisico e l’efficienza della risposta della cellula all’aumento del fabbisogno energetico erano più efficienti durante il periodo attivo del ritmo circadiano complessivo e meno efficienti durante il periodo del ritmo circadiano in cui i topi sarebbero stati normalmente a riposo.
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